Kiedy zbliża się okres, wiele z nas marzy tylko o chwili spokoju, ciepła i relaksu. A gdyby tak wskoczyć do wanny i zanurzyć się w bąbelkach? Tu pojawia się pytanie: czy można się kąpać podczas okresu? W internecie i w obiegowej opinii można napotkać różne opinie. Jedne osoby twierdzą, że lepiej unikać wylegiwania się w wodzie, inne – że ciepła woda działa cuda na bóle menstruacyjne. Kto ma rację?

Kąpiel podczas okresu to dozwolony sposób relaksu i ulgi w dolegliwościach menstruacyjnych. Jeśli tylko czujesz się dobrze i masz ochotę – śmiało! Przeciwwskazań nie ma, jednak warto znać kilka zasad, żeby ten czas był naprawdę przyjemny i bezpieczny. Wyjaśniamy więc, jak się kąpać podczas okresu, czy gorąca kąpiel podczas okresu to dobry pomysł, a także jakie mity wciąż krążą wokół tej codziennej czynności.

Czy można brać kąpiel podczas okresu?

Kąpiel w czasie okresu nie tylko nie zaszkodzi, ale w wielu przypadkach może przynieść ulgę. Ciepła woda pomaga rozluźnić napięte mięśnie, zmniejszyć napięcie w dolnej części brzucha, złagodzić bóle krzyżowe i ogólne poczucie dyskomfortu. A co najważniejsze: działa kojąco również na głowę.

Nie ma zatem żadnych medycznych przeciwwskazań do tego, by kąpać się podczas okresu, o ile nie towarzyszą Ci silne zawroty głowy, omdlenia, bardzo obfite krwawienia lub inne powikłania. Spokojna kąpiel może okazać się jednym z najlepszych naturalnych sposobów na przetrwanie tych trudniejszych dni.

Sprawdź także, czy można iść na basen z okresem.

Gorąca kąpiel a okres – czy temperatura ma znaczenie?

Skoro kąpiel jest w porządku, ustalmy, jak ciepła może być woda. Czy można brać gorącą kąpiel podczas okresu? Tu warto się na moment zatrzymać, bo temperatura wody rzeczywiście ma znaczenie.

Bardzo gorąca kąpiel w niektórych przypadkach może prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych, a co za tym idzie – zwiększyć intensywność krwawienia. Nie musi to być od razu powód do paniki, ale jeśli masz skłonność do silnych miesiączek lub czujesz się osłabiona, lepiej unikać bardzo gorącej wody. Optymalna temperatura kąpieli to około 37–38°C – ciepła, ale nie parząca.

Z drugiej strony, ciepła kąpiel podczas okresu ma mnóstwo zalet: rozluźnia mięśnie, zmniejsza napięcie w dolnej części brzucha, a nawet pomaga w walce z PMS. Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz, że gorąca woda ci pomaga i nie masz po niej żadnych negatywnych objawów, korzystaj z ostrożnością. Zbyt długa i zbyt gorąca kąpiel może wywołać senność, a nawet omdlenie.

A zatem, jak brzmi odpowiedź na pytanie, czy podczas okresu można brać gorącą kąpiel? Polecamy, ale z rozsądkiem. Temperatura nie może być ekstremalna, a czas kąpieli nie powinien przekraczać 15–20 minut.

Jak się kąpać podczas okresu? Praktyczny przewodnik krok po kroku

Zastanawiasz się, jak się kąpać podczas okresu, aby czynność przebiegała komfortowo i higienicznie? Wystarczy zadbać o kilka szczegółów.

Wybierz odpowiedni moment 

Dłuższe kąpiele najlepiej sprawdzają się pierwszego lub ostatniego dnia cyklu, kiedy krwawienie jest słabsze. Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, by wziąć kąpiel również w „środku” miesiączki – jeśli czujesz taką potrzebę.

Zadbaj o higienę przed wejściem do wanny

Delikatnie umyj okolice intymne płynem do higieny intymnej, zanim zanurzysz się w wannie. Będziesz czuć się higienicznie i bardziej komfortowo.

Zrelaksuj się, ale nie przesadzaj z czasem

15–20 minut w wannie w zupełności wystarczy, by poczuć ulgę.

Po kąpieli dokładnie się osusz i zmień środek higieniczny

Jeśli używasz tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, nigdy nie zostawiaj tego założonego przed kąpielą na dłużej. Lepiej go wymienić na świeży.

Kąpiel w wannie podczas okresu może być prawdziwym rytuałem self-care.

Okres a kąpiel w wannie – obalamy mity

Czas na szybkie rozprawienie się z kilkoma popularnymi mitami.

• Mit 1: Kąpiel podczas okresu może zakończyć się infekcją

Nieprawda. Jeśli dbasz o higienę, kąpiesz się w czystej wannie i nie siedzisz w niej godzinami, kąpiel w czasie okresu nie zwiększa ryzyka infekcji.

• Mit 2: Woda wypłukuje krew z organizmu

Woda, ze względu na ciśnienie, może na chwilę zatrzymać wypływ krwi z pochwy, jednak nie ma wpływu na sam proces menstruacji ani na intensywność krwawienia.

• Mit 3: Kąpiel podczas okresu jest niehigieniczna

Przeciwnie, to bardzo higieniczne. Kąpiel w trakcie okresu pomaga oczyścić skórę, złagodzić napięcie i zrelaksować się.

Okres a gorąca kąpiel – przyjemność, z której nie musisz rezygnować

Teraz już wiesz, że odpowiedź na pytanie, czy można kąpać się podczas okresu, brzmi twierdząco. To nie tylko bezpieczne, ale i polecane, szczególnie jeśli borykasz się z bólem, napięciem mięśni czy złym nastrojem. Nie musisz unikać wanny tylko dlatego, że masz miesiączkę.

Najważniejsze zasady, o których warto pamiętać:

• nie przesadzaj z temperaturą – unikaj bardzo gorącej wody,
• nie siedź w wannie zbyt długo – 15–20 minut w zupełności wystarczy,
• korzystaj z tamponu lub kubeczka menstruacyjnego dla większego komfortu,
• po kąpieli zawsze wymień środek higieniczny na nowy.