konfigurator facebook instagram Produkty kup online

PMS – czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego

Największy wpływ na kobiety mają… hormony! To dzięki nim macica może przygotować się na przyjęcie zapłodnionej komórki lub oczyścić i rozpocząć nowy cykl menstruacyjny. Co więcej – to te substancje sprawiają, że w jednej chwili można śmiać się, potem płakać, aby w końcu zacząć krzyczeć. Takie zachowanie pod koniec cyklu nazywa się zespołem napięcia miesiączkowego, czyli PMS. Dowiedz się o nim więcej!

PMS stał się obecnie tematem wielu żartów, zwłaszcza wśród panów. Jednak warto pamiętać, że to nie wymysł kobiet, aby usprawiedliwić swoje zachowanie – zespół napięcia przedmiesiączkowego istnieje naprawdę i w skrajnych przypadkach może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Dlatego warto wcześniej dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest PMS i jak można złagodzić jego objawy.

PMS – co to jest?

PMS z ang. Premenstrual Syndrome to zespół napięcia przedmiesiączkowego, który pojawia się w drugiej połowie cyklu, po zakończeniu dni płodnych a tuż przed pojawieniem się miesiączki. Nie musi, jak miesiączka, występować u wszystkich kobiet. Jednak dotyka większość z nich, zwłaszcza panie, które ukończyły 30. rok życia. Co ważne – wraz z wiekiem objawy PMS mogą się nasilać.

Wiele kobiet myli zespół napięcia przedmiesiączkowego z ciążą. Objawy PMS są dość podobne do tych, które występują w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu. Dlatego, aby wykluczyć ciążę, niektóre panie doświadczające takich symptomów sięgają po testy ciążowe. Jednak warto pamiętać, że poziom beta hCG w (moczu) w 3. czy 4. tygodniu ciąży może jeszcze być zbyt niski, aby można było go zbadać. Dlatego jeśli podejrzewasz, że doszło do zapłodnienia, zachowaj ostrożność aż do pierwszego dnia spodziewanej miesiączki.

Napięcie przedmiesiączkowe – przyczyny

Zastanawiasz się, skąd się bierze PMS? Główną przyczyną jest występowanie cyklu owulacyjnego, a co zatem idzie zmniejszenia ilości hormonów produkowanych przez jajniki w drugiej połowie cyklu, czyli w tzw. fazie lutealnej – estrogenu i luteiny. Jednocześnie dochodzi do wzrostu progesteronu, który odpowiada za zagnieżdżenie się zapłodnionego jajeczka w macicy. Prawdopodobnie w tym okresie cyklu dochodzi również do zaburzeń w funkcjonowaniu neuroprzekaźników, szczególnie szlaków serotoninergicznych, które mają wpływ na nasz nastrój.
Podatność na PMS może być zatem predyspozycją indywidualną, zależną od podatności na wahania hormonalne, predyspozycją genetyczną lub zależeć od funkcjonowania neuroprzekaźników. Dlatego niektóre kobiety odczuwają napięcie przedmiesiączkowe, a inne nie rozumieją, o czym mowa.

PMS – objawy

Syndrom napięcia przedmiesiączkowego daje wiele bardzo różnych objawów – zarówno psychicznych, jak i somatycznych. W tym czasie organizm kobiety skupia się wyłącznie na przygotowaniach do potencjalnej ciąży. Najczęściej napięcie przedmiesiączkowe charakteryzuje się:

Dolegliwości te mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie, zwłaszcza jeśli są bardzo nasilone. Dlatego warto znać sposoby na to, jak złagodzić napięcie przedmiesiączkowe.

PMS – jak sobie radzić?

Nerwowość i rozdrażnienie przed miesiączką związane z PMS najlepiej łagodzić za pomocą… ruchu. Ulubiona aktywność fizyczna pozwala się rozluźnić, a także zwiększyć poziom hormonów szczęścia, co prowadzi do poprawy nastroju. Do łagodzenia napięcia przedmiesiączkowego dobrze sprawdzają się zwłaszcza:

Dla niektórych kobiet bardzo problematyczny staje się też gęsty śluz, który brudzi bieliznę. Ma on często konsystencję kisielu. Przez to chroni przed wnikaniem plemników do środka komórki – nie ma już jajeczka, które można byłoby zapłodnić, więc są one niepotrzebne. Aby zabezpieczyć się przed spływającym śluzem, warto sięgnąć po:

Wybór produktów, które pozwolą Ci czuć się pewnie przed miesiączką, jest niezwykle szeroki. Dzięki temu z łatwością znajdziesz idealne wkładki dla siebie.

Łagodzenie PMS – dieta

Oprócz ruchu, do naturalnych metod łagodzenia PMS należy dieta. Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym, co jesz! Okazuje się, że niektóre składniki prozdrowotne mogą nie tylko wspierać ogólne funkcjonowanie organizmu, ale także być sprzymierzeńcem w walce z PMS.
Załagodzić objawy PMS mogą pomóc:

W trakcie PMS staraj się nie spożywać nadmiernej ilości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Prowadzi to do opuchnięcia, a także niewielkiego wzrostu wagi. Staraj się również ograniczyć cholesterol, który wzmaga produkcję estrogenu, którego w drugiej połowie cyklu i tak jest w nadmiarze. Pomoże to zredukować jego wpływ na psychikę.
Dodatkowo ogranicz spożywanie alkoholu, który może utrudniać wchłanianie witamin i minerałów potrzebnych do łagodzenia PMSu oraz unikaj kawy oraz herbat, które mogą nasilać nerwowość.

PMS – leczenie

Niestety nie opracowano jeszcze leków, które całkowicie zlikwidowały objawy PMS. W skrajnych przypadkach, gdy objawy się nasilają i znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie, zespół napięcia przedmiesiączkowego leczy się antydepresantami.

Jednak warto pamiętać, aby nie przyjmować ich na własną rękę. Te środki mają wiele skutków ubocznych. Jeśli nie możesz poradzić sobie z objawami napięcia przedmiesiączkowego, skontaktuj się ze swoim ginekologiem. Lekarz wykona stosowne badania i dobierze odpowiednie preparaty, które nie będą szkodzić zdrowiu.

PMS – jak się przygotować na miesiączkę?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to znak, że trzeba rozpocząć przygotowania do nadchodzącej miesiączki. To dobry moment, aby sprawdzić swoje zapasy środków higienicznych i uzupełnić je o:

Wybierz model dopasowany do intensywności swojej miesiączki i ciesz się suchością oraz komfortem przez cały czas jej trwania.

PMS to uporczywa dolegliwość, która może znacznie uprzykrzyć Ci życie. Dlatego pamiętaj – dbaj o siebie! Dzięki temu będziesz mieć siłę, aby stawić czoła objawom, jakie towarzyszą zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Powodzenia!

Porady dla nastolatki

dowiedz się więcej

Porady dla każdej
z nas

dowiedz się więcej

Porady w okresie menopauzy

dowiedz się więcej

#WYRZUCAJMĄDRZE!

Na opakowaniach produktów, takich jak podpaski, wkładki higieniczne, tampony możecie zauważyć oznakowanie:

Ma ono w jasny sposób wskazywać, gdzie powinny trafiać zużyte wyroby higieniczne oraz obrazować jakie konsekwencje niesie ze sobą ich nieprawidłowa utylizacja.

Dzięki odpowiedniej segregacji przyczyniamy się do zmniejszenia ilości odpadów produktów higienicznych wyrzucanych do toalet i w konsekwencji trafiających do mórz i oceanów.

dowiedz się więcej

wybierz produkt dla siebie

Dobierz produkt odpowiedni dla Twoich potrzeb, zaznacz filtry, a otrzymasz rekomendację Bella dla Ciebie

Produkt

Pora

Chłonność

Grubość

Długość

Zapach

resetuj filtry

Ta strona korzysta z plików cookie

Korzystamy z danych lub plików cookies w Twojej przeglądarce, w celu personalizacji i poprawy wygody korzystania z naszej strony, analizy aktywności na stronie co pomaga wspierać nasze działania marketingowe i sprzedażowe, wyświetlania spersonalizowanych reklam w oparciu o informacje na temat Twoich zainteresowań (obejmujące Twoją aktywność na naszej stronie lub w innych witrynach) oraz Twojej lokalizacji. Poniżej możesz zmienić ustawienia przeglądarki, by blokować niektóre lub wszystkie pliki cookie.

1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.

2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu TZMO SA z siedzibą pod adresem ul. Żółkiewskiego 20/16 87-100 Toruń

4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:

a)      dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;

b)      tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;

5.    W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne”  (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.

6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:

Nazwa Domena Typ Czas trwania
YSC .youtube.com Advertisement session
VISITOR_INFO1_LIVE .youtube.com Advertisement 5 months 27 days
_fbp .bella.pl Advertisement 3 months
yt-remote-device-id youtube.com Advertisement never
yt-remote-connected-devices youtube.com Advertisement never
CONSENT .youtube.com Analytics 2 years
symfony bella.pl Other session
__utma .bella.pl Performance 2 years
__utmc .bella.pl Performance session
__utmz .bella.pl Performance 6 months
__utmt .bella.pl Performance 10 minutes
__utmb .bella.pl Performance 30 minutes

7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).

8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.

źródła informacji: http://wszystkoociasteczkach.pl/

Zapisz wybór Zatwierdź wszystko